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最好锻炼膝关节的动作 强健膝关节的体育锻炼方法

【什么运动对膝盖好】?

有氧运动、spa运动,对膝关节有一定的好处,还可以到医院康复科进行膝关节悬吊功能锻炼,能有效增强膝关节周围肌肉力量,能稳定膝关节。膝关节运动后,为避免局部风寒,可用热毛巾热敷,同时配合按摩。

膝关节不好适合什么运动?

如果膝关节不好,建议进行游泳,避免剧烈运动,如打篮球、打羽毛球和蹲姿训练。平时应避免攀爬、爬楼梯、爬山坡等,这些都会损伤膝关节。膝关节疼痛不适症状,可能是骨关节炎引起的,建议去当地正规医院骨科手术,做下一步的相关检查做出明确诊断。

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