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感觉自己分不清感情,我为什么感觉自己没有存在感?

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为什么有时候我会觉得没有存在感,感觉人生没有意义?

如果人没有看到自己、不能相信自己、没有体现自己的力量,那就肯定找不到自己存在的证据。没有证据,自然没有感觉。

不是所有人都有踏实的存在感,有的存在感是真的,有的存在感是假的。没有存在感的人拥有的人格是虚假的,漂浮的和表面的。

存在感只是一种感觉,看不见、摸不着,但它非常重要。有了存在感,人知道自己是什么,知道自己为什么活着,知道自己的人生有什么意义。去伪存真,自证自愈。


我都是为了你!

有一种好人没有存在感。这类人竭尽全力为别人做好事,满足别人,从而得到自己的存在感。在他们经常性的牺牲行为背后,他们认为自己比不上别人重要。只有满足了别人,得到别人的赞美,让别人觉得自己很重要,他们才会觉得“我有用,我有存在的价值。我被需要,我就有存在感”。这种做法注定他们的存在感维系在别人的上下两片嘴唇之间。“我这辈子就为你们活着”这种话就出自这些好人的嘴巴和脑子。

自然而然,在潜意识深处,他们清晰知道,这种存在感不是由自己控制的。存在感由别人决定,所以他们没有一丁点的安全感。他们会重复问自己一个问题:“”我都这么努力了,我什么也没有,他们(别人)就是我的全部!如果他们都不受我控制了,我还有什么呢?我安全吗?我一点都不安全!”

这种存在感是假的,人的脑子会骗自己,但人的内心清楚得很。


我不知道自己要什么!

还有一种人不敢表达自己心里的欲望。他们活得憋屈,活得累。从小到大,他们经常要不到,导致他们不敢去要求。你如果问他们:“你想要什么?” 他们会很茫然,很努力地想了很久,茫然地回答:“我不知道。”这种人甚至连假的存在感都没有!

这样的人通常有一个缺乏保护和撑腰的童年。或许他们被家里的兄弟姐妹欺负了,爸爸妈妈不帮他们出头,反而语重心长的说:“你就让一让他们吧。”“你大他们小,你要懂事。” 或许他们在外面被其他人欺负了,回家里向父母哭诉。父母反而训斥他们:“打不赢你就不要回来。” 甚至说:“那还不是你的错?为什么不打别人就打你?”

上述不被适度保护的孩子就像长在阴影里的树木,没有足够的阳光照耀着。阴木不成栋梁,甚至早折。


解决的方法只有让他们看到自己,找到证明自己有力量的证据。有了证据就有了感觉。有了存在感,他们能够像大树一样,把自己的根深深扎进生活的土壤里。


举个栗子

提问的人和旁边的人,包括我,眼泪一下子就打湿了眼眶、流下来。这个回答使我感觉到有一股力量在我全身游走,让我的身子发热。用4个字概括:热血沸腾。

我理解,他有善良和向上的力量。他平凡得就像路边的一棵草,甚至自卑得让别人平时感受不到他的存在。可是他就是用他不假思索的行动,救了别人,给身边人树立了一个榜样。他的存在就是一种价值,向这个世界证明善良与美好。

因为这份价值,他让更多人也活得好,也知道自己生命的意义。他对社会的影响就是他的价值,他存在的意义。

自我介绍一下,我叫陈玲,国家二级心理咨询师,华大应用心理学院签约咨询师,在外企有10年以上销售经验,精神分析取向的心理咨询师,比较擅长婚姻情感、个人成长及职场困惑领域的心理咨询

心理学上说的存在感,其实是类似哲学的命题,大概指每个人都存在于自己创造性的将来中,成为自己想象的那个人,一个人有存在感,归根结底就是清楚“我是谁我将成为谁”,没有存在感的人多半有些疑惑“我到底是谁?”,说到底也就是自我活着,有没有价值的问题。

比如我是孩子的父亲、妻子的丈夫,学习的尖子、职场的精英……对自己能这样定位的人,是有“存在感”的,但人的存在其实也不仅仅是这些角色、身份的明确,因为角色和身份,到底不过是外在的附加的东西,生而为人来到这个世界,总是有身份和角色的,所以关键还在于主体的感受,心理上对自我的认知。

也就是说,虽然人们常常借助外界来确定自我(角色、身份、他人的期望),但这只是一部分,如果自我总是被外界主宰,而主观做不了自己的主,那么也就是没有自我存在的感觉了。

1、责任,人应该有自由的选择,同时也对自己的选择负有全部责任,且强调只有自己才能对自己的选择负责。

2、孤独,任何人无论自己和他人多么亲近,还是需要独自面对人生,孤独在所难免。

3、命运的偶然、生存的反复,这里涵盖命运并不公平、生命总要承受很多痛苦等内容,但痛苦恰恰是我们“存在”的证明,有痛苦,说明我们在感受、在经历;在痛苦中深思、成长,有助于我们更深地寻找自我生存的意义;

4、死亡,人终究要死亡,面对死亡应很好地思考:我们该怎么活着?

不知你对自己的人生,是否一直不是自己做选择?是否也未曾对自己的人生负过责任?有没有思考过你的人生要如何过才有意义?做些什么,你会觉得自己是有价值的?这些问题如果你能很清晰的回答,或者你也能清楚知道,是什么让自己没有存在感了。

如何走出没有存在感的这种“空虚”,最有意义的做法就是脚踏实地做实事,“临在当下”,吃饭的时候好好去品味食物:观察它的颜色、形状、闻它的气味、感受它进入口腔的每一次咀嚼,走路的时候好好地去感受腿部如何弯曲、抬起、迈向前……感受阳光照耀下你的心情,微风吹过脸庞的感觉……不要觉得我说的好笑,这真的是很多心理学派都在推崇的练习技术,当你在现实生活中的感受越清晰、丰富,你的现实感越强,存在感自然就强。

人的存在是一个过程,而不是一个结果。好好地生活在每一天,细心去感受所有,相信你一定会找回美好的存在感。

作者介绍:

陈玲,国家二级心理咨询师,华大应用心理学院签约咨询师,外企10年以上销售经验,精神分析取向,擅长婚姻情感、个人成长及职场困惑领域。愿以高度的积极关注之心,与来访者“共舞”,得遇心灵深处的力量。

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