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1型糖尿病治愈消息2018,1型糖尿病患者怎么样调理睡眠?

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无论是1型糖尿病还是2型糖尿病,都是有一定的遗传因素,但是关键因素还是后天的生活和环境因素。热量过度摄人、肥胖、缺少运动、睡眠不规律是发病的重要因素。在糖尿病发病前,基本上会有4种特征:好吃;运动少;情绪不良;睡眠问题:贪睡或熬夜。下面我只说和糖尿病中和睡眠有关因素。

我先说一下睡眠和糖尿病之间的机制,可能阅读起来比较难。(PS,该部分写给稍有医学常识的人,关于糖尿病的睡眠调节,我在本回答后半部分有详细说明。)晚上有效睡眠时间缩短,会抑制胰岛素分泌并使拮抗胰岛素的激素分泌增加,导致机体发生胰岛素抵抗。睡眠障碍会影响正常的激素昼夜节律,如夜间升高血糖的激素浓度升高会导致晨起时胰岛素抵抗加剧,生长激素分泌时间的延长也会引起机体血糖水平升高。睡眠障碍会改变机体的食欲调节激素分泌,使人吃得过多,同时白天由于嗜睡、疲倦而活动量下降。这易导致肥胖的发生,并加重胰岛素抵抗。加重糖尿病病情。

糖尿病病人在睡眠时应该注意睡眠安全。1型糖尿病可能出现夜间低血糖。1型糖尿病发生夜间低血糖比2型糖尿病风险更高,如果1型糖尿病使用胰岛素和促胰岛素分泌剂会进一步提高这种风险。夜间入眠后是低血糖的高发时段,怀疑发生低血糖的糖尿病患者应当进行夜间血糖监测,必要时进行动态血糖监测加以明确,但不必整夜检测,以免影响睡眠。夜间低血糖的表现因人而异,有些糖尿病患者表现为易被唤醒,醒后感到头晕、心慌、胸部发紧、身上出汗等;有些则反复做恶梦,夜间惊醒。这类人群还要注意睡前不要进行大量运动,必要时可咨询医生后在睡前加餐。

糖尿病病人如何调理睡眠?

1,糖尿病患者应限制白天睡眠时间,应避免在白天睡觉。要养成良好的睡眠卫生习惯,建立有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。不应在床上看书、看电视或工作。

2,在准备入睡前6小时避免摄入刺激性物质,如咖啡、酒精、浓茶或大量吸烟等。睡前不进行剧烈运动,不听摇滚类等刺激性音乐,可以伸个懒腰放松,也可反复计数放松心情。

3,入睡时可选择舒适的姿势如右侧卧等,尽量避免声光刺激,心平气和、排除杂念、放松心境。如果经上述调节后仍出现失眠等症状,要及时就医,经医生评估后对症治疗。如出现打鼾等症状,要及时检测甲状腺功能。由于甲状腺功能减退所引起或加重的OSAHS。若OSAHS是由于黏膜组织肥厚等引起的,也可选择手术矫正治疗。同时注意控制体重,超重和肥胖者需减肥。

糖尿病病人之所以会产生一系列睡眠问题,也主要是和“三多一少”,多饮多食多尿有关,坚持按照医嘱控制血糖,延缓病情发展。睡眠问题也会随之改善。

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(医学界作者,杜华阳)

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