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养护心脏吃什么药,秋冬季该如何养护好心脏?

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进入秋冬季节,天气转凉,有时不注意,穿的少了,人就会冷的打哆嗦。

你觉得这时你很脆弱?

其实你的心脏更脆弱!

秋冬季节,不仅你会打哆嗦,不注意的话,你的心脏也可能“打哆嗦”。

秋冬季节的冷空气会刺激人体毛细血管收缩,使周围血管阻力增大,导致血压升高,心脏负荷加重,容易诱发冠心病等。

不仅如此,寒冷易引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,致使心绞痛或心肌梗塞。

秋冬季,警惕心脏“打哆嗦”,记住8个“一”,好心脏属于你

既然秋冬季节心脏容易“打哆嗦”,我们就要想办法保护好心脏的健康,秋冬养护心脏,记住8个“一”,好心脏就可以轻松属于你了。

一把坚果降低心脏病风险

杏仁,开心果,核桃,花生等大多数坚果中含有对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,而且还有丰富的维生素E,每天适量的吃一把坚果能够防止血小板凝结,降低心脏病发病风险。

一勺苏子油清血护心

比坚果对心脏更好的就是苏子油了,因为苏子油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的。苏子油的omega-3(α-亚麻酸)含量可高达67%左右,而丰富的omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸,是人体现在缺乏最严重的脂肪酸,很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

每天食用一勺苏子油,即可补充人体对omega-3的需求,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

一碗燕麦增强心脏功能

一碗热气腾腾的燕麦粥搭配冬天寒冷的天气简直再好不过,同时还能增强心脏功能。

加拿大一项研究发现,燕麦粥内富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以使人体患有心脏病的风险降低。燕麦含有大量的纤维素,而且只含很低的糖分,能够持续的给机体补充能力,并且能使人保持长时间的饱腹感,而且还有很好的软化血管的作用,对于防止心脏病有一定的效果。

在吃燕麦的同时再吃一些葡萄干,蜂蜜或是苹果等食物,既能增加一些营养元素,又能增强心脏的功能。

一些豆类或豆腐预防心脏病

很多豆类都是低脂高纤维食品,含有丰富的蛋白质,维生素,纤维素,铁等成分,而且不含胆固醇,对保持心脏健康与活力起到了重要作用,很适合心脏保健;

经常吃豆腐,不仅可以帮助提供钙物质和蛋白质,并且豆腐中含有的卵磷脂还可以清除血管壁上胆固醇,所以对于心血管疾病有一定的预防效果,适当的吃一些豆腐可以保护心脏。

一个苹果降低心脏病发病率

“一天一个苹果,医生远离我”。对健康最有利的水果中,苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

苹果具有很好的医疗保健作用,经常吃苹果或者喝苹果汁的人群,患心脏病的几率远低于不爱吃苹果的人群,这是因为苹果中含有大量抗氧化剂,这种物质对于防治心脏的动脉硬化,减少坏胆固醇在血液中的含量有很大帮助,从而降低了心脏病的风险。

一个香蕉防治心率失常

香蕉对心脏的好处,首先表现在它可以保持动脉弹性,香蕉是含钾的水果,钾在帮助保持动脉弹性的基因表达方面发挥了作用。换句话说,适量摄入高钾食物有助保持动脉弹性,避免动脉堵塞,降低心脏病发风险。

香蕉中不仅含有大量钾离子,还含有很多镁离子,镁离子对心血管系统也有保护作用,能够帮助防治各种心率失常,有助于降压和减少患心脏病风险。

一盘芹菜保护心血管功能

很多人都知道芹菜可以降血压,其实芹菜所含的芹菜碱也可以保护心血管功能。

吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在,芹菜叶子的维生素C比茎高,而且富含植物性营养素,以及丰富的纤维素,具有很高的营养价值,最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

一小时快步走防止心脏病

每天快步走可以使心脏病危险降低50%。

但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。

>>>6种常见心脏疾病自测和诊断检查

1、高血压心脏病

自测:体检中发现血压偏高。头痛。无缘无故鼻出血。

诊断检查:血压测量;心电图。

2、先天性心脏病

自测:口唇青紫;心脏杂音;体力差;易患呼吸道感染。

诊断检查:体征、胸部X线片、心电图、超声心动图心向量图检查。

3、风湿性心脏病

自测:心悸气短,活动后喘促、疲劳,乏力,咯血等左心功能不全。重者出现头昏,心绞痛,心律失常,甚至晕厥,猝死。晚期出现呼吸困难、咳嗽、咯血等左心功能不全症状,体征为主动瓣区听到响亮粗糙的吹风样收缩期杂音,向颈部传导,并伴有收缩期震颤等。

诊断检查:心电图、胸部X线;超声心动图;右心导管检查。

4、肺源性心脏病

自测:常出现呼吸性酸中毒及呼吸衰竭、心悸气促、恶心呕吐、腹胀,下肢水肿。重者可有明显紫绀、呼吸困难等症状,甚至出现嗜睡、抽搐、昏迷等肺性脑病表现。

诊断检查:血象;血气分析;X线;心脏超声检查。

5、冠心病

自测:劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛或紧缩样疼痛;体力活动出现胸闷、心悸、气短;出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛;饱餐、寒冷或看惊险片时胸痛、心悸;平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难;性生活或排便困难时出现心慌、胸闷等不适。

诊断检查:超声心动图和血管内超声;核素心肌显像;动态心电图。

6、心肌心脏肿瘤及血管病变

自测:心律不整、运动时呼吸急促、下肢水肿、倦耽咳嗽时有粉红色泡沫的痰液、以及胃口不佳。

诊断检查:所有高血压、心脏病的相关检查,特别是当胸痛和无法解释的症状出现时要立即就医。

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