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减肥胃口变小了,想减肥,但胃口太大忍不住,该怎么办? <#21---->

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确实有很多通过节食的方法来减肥的女孩子,最后因为忍不住食欲而导致失败。

其实,减肥是一个循序渐进的过程,不能追求速度。食量要一点一点减,让身体慢慢适应,而不是直接减量。要是直接减食量的话,早晚会忍不住的。我自己本人就是这个样子。

先把零食减掉,在休息的时候忍住不吃,三餐还是正常的。零食也是一点一点减,不饿就不吃,饿了吃一些热量低的。然后慢慢减三餐的量,饭前会喝一些水或汤,填一下肚子,然后吃饭,可以增加饱腹感,这样子可以少吃很多。饭菜也以低热量的蔬菜水果、瘦肉为主。最后还有,有意识的控制食欲。目前两个月,减掉六斤了。当然,平时也会做一些运动,基本每天都会做些拉伸、跑步等运动。

说下我的经验哦

减肥关键还是把能减肥的事情养成习惯,我从134掉到104,做了几件事情。

1.吃低卡的食物,一直在吃,但是其实对身体负担不大。具体根据你自己喜好,比如的替代零食是海苔,地瓜干,醋海带,香蕉等等。

2.让自己很忙,我很忙的时候是真的会忘记吃东西,比如多打几份工,用赚钱作为动力强制忙起来,因为自己安排自己忙,你坚持不了的。

3.锻炼成为每日必要方式,比如我下班就是超快步行替代公交车,50分钟5公里,对睡眠也有好处~

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